La clé

L’attention,
La Présence à ce qui Est Ici-maintenant
Etre attentif, pleinement conscient de l’Instant Présent
Ceci est la clé de l’Union
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Il est possible d’être présent dans toutes les activités qui ne nécessitent pas l’utilisation du mental.

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Quand vous marchez, manger, faîtes la vaisselle, prenez une douche… Dans toutes les activités mettant le corps en action, il suffit d’être attentif aux mouvements du corps, d’y être pleinement présent. Etre centré sur le mouvement des membres.
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Quand le corps est à l’arrêt, il est possible d’être attentif aux mouvements de la respiration. Cette solution peut également être utilisée toutes les activités quotidiennes.
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On peut aussi être attentif aux oscillations mentales. Soyez attentif à cet incessant monologue intérieur.

Quand vous allez dormir, que vous avez les yeux clos, et qu’il n’y a plus aucun son extérieur ; prenez conscience que le mental ne s’arrête pas, qu’il continu d’oscillé entre passé et futur.

Une méthode à la fois simple et profonde consiste à répéter mentalement un son intensément, et se concentrer sur la fin, l’arrêt du son.

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L’attention, la présence permet de retrouver

l’Immobilité sous-jacente aux mouvements,

le Silence sous-jacent aux sonorités,

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Notre Véritable identité

sous-jacente aux formes du monde